终极瘦身方案 让你下半身疯狂瘦瘦腿

现在瘦身也时尚，想为你的下半身减肉肉吗?那就快点为自己做个计划吧!现在为你推荐一个方案让你拥有完美下半身。瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。

减手臂拜拜肉

1/左手抬起至肩膀高，右手弯曲握拳贴近耳朵

2/右手向前方用力出拳，左手屈曲收起放在胸前，每边重复动作10次

敏捷战斗

第一步

Tips：出拳时手要有力，注意能运用到上臂肌的肌肉才算有效。

收腰减肚

身体，上半身向前倾下压至感到肚皮有收缩感觉.

2/转换另一边，重复把肚子肌肉向下压，每边重复动作10次

Tips：有效收紧腰及肚部松弛的肌肉，注意做动作时，要保持呼吸稳定。