15分钟瘦腹操 轻松消大灭肚腩

Step7

平躺，双手向两侧伸直，或者双手放于脑后（这样会让你更加舒服），屈膝，大腿与小腿呈90度。

收腹，呼气，让你的臀部抬离地面，使膝盖尽量向头部靠拢。

吸气，慢慢放下腿。重复动作8-12次。

Step8

放松休息术：爬卧于地面，双手弯曲放于地面，尽量伸长脖子。

轻轻地呼气，胸部及腹部抬起，胯部不要离开地面。