拱桥式
1.吸气,收紧臀部肌肉,使臀部和背部渐渐离开地面至最高点。
2.保持自然呼吸,停留30秒,呼气时慢慢放下,然后还原。
三招简单的瑜伽,对于腰部的锻炼非常明显,只要能坚持做下去,游泳圈定会短时间消失,而你也将拥有一个平坦小腹。
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