饮食+运动 三周拥有小鸟腿丰胸
导读：可以降低热量的方式有很多，譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的茶)，少吃炸鸡、薯条、西点蛋糕这类超高卡路里的食物，练习少食多餐。
你应该做的是：
1多吃含钾类食物，以改善水肿的现象：这类食物有排水利尿的功能，譬如海带等海藻类、菠菜等深绿蔬菜类、或是豆类、菇类。
2勤推拿：从脚踝、小腿、膝盖，到大腿，按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方法推拿。每天洗完澡后，“用功”10-15分钟，加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物，很快你就可以看到成绩了!
3加紧运动：每天至少走路30分钟，或是每周3次运动30分钟以上，能立即见效地改善水肿问题!
3燃脂提臀
想要让双腿更性感，最迅速的方式还是运动。做有氧运动燃烧脂肪，尤其是那些囤积在大腿内外侧、膝盖附近、小腿、脚踝的肉肉，再做肌力运动结实线条。另外，如果能让臀部更结实，腿也会看起来更长。
曾有研究说，下垂、松弛的臀部会让腿看起来短5-8公分，如果你的身高不够高挑，或嫌腿不够修长，可不能只锻炼腿，不管你的臀部线条喔!跳绳不仅是绝佳的有氧运动，对腿部的训练也是极见效的，每一次可以消耗125卡热量。它不但能为你赶走讨厌的肥肉，对肌肉线条的雕塑也很见效!
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