打造纤长美腿的最有效的瘦腿瑜伽瘦腿
导读：想要瘦腿，不仅要多做全身有氧运动，像自行车、爬楼梯、跑步，更重要的是要多做针对腿部肌肉的运动，以下几个瘦腿瑜伽动作能有效紧实腿部线条，打造纤细长腿。摊尸式1。准备两条毛巾
舞式
单腿站立，右腿弯曲往后方抬起，右手抓住右脚踝，左手往上举起，上半身往前倾，保持平衡。
伸展式
1.坐姿，双腿弯曲，双手放在身后撑地，指尖朝后方，上身往后倾斜。
2.身体往上弓起，利用左手做支撑，右手往后方伸展，同时头部往后仰，保持2个呼吸的时间然后换方向进行。
放松
仰躺，双手双脚舒展开来，做休息状。
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