想要瘦腿,不仅要多做全身有氧运动,像自行车、爬楼梯、跑步,更重要的是要多做针对腿部肌肉的运动,以下几个瘦腿瑜伽动作能有效紧实腿部线条,打造纤细长腿。
摊尸式
1.准备两条毛巾,折叠成大概一本书的厚度。
2.仰躺,分别在头部、胸部下面垫上毛巾,双腿伸直,身体尽量摊开。
三角前弯式
1.双腿伸直,尽量往外张开,成大字型,双手交叉护握,往身后伸展。
2.上半身往前屈,直至头顶触地为止。
树式
1.单腿站立,左腿弯曲,脚掌贴在右大腿的内侧,双手合十置于胸前。
2.双手自下而上在头部两侧往上高举,保持3-5个呼吸的时间,然后换腿做。