四种最容易导致“萝卜腿”的职业瘦腿

[萝卜腿四号～空姐]

[工作特性]

1.常穿高跟鞋，而且一穿就是一整天

3.休息的时间很短，休憩的空间很狭隘

[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。

运动一

步骤一双手叉腰，右脚往前跨出约1.5步宽，并放低腰部。

步骤二至左膝往下快要触地前，立刻以右脚用力顶住地板并回复原位，反方向动作亦同

运动二

步骤一双手叉腰，膝盖打开与肩同宽。

步骤二缓慢的将身体往下蹲，上半身维持不动，直到身体不能往下蹲为止。