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瘦腰的瑜珈动作有哪些

导读:身体坐直,收腹挺胸,双臂往两侧伸直,与肩同高,双腿伸直紧贴地面,两小腿处放一个小球,两腿轻轻夹着小球2。

Part3

1.俯躺地面,双腿伸直分开与肩同宽,双手贴地放在身体两侧

2.左手慢慢抬高至离地面10公分处,同时右腿也慢慢往上抬起约离地面15公分处

3.停留十秒后恢复动作1姿势,左右边轮流各重复5次

错误示范:

手抬得过高,胸部离地,右腿不能弯曲,除了手和腿抬高之外,身体其余部位均保持不变

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