瘦腹运动减肥方法 快速有效的瘦腰腹

怎样快速有效瘦腰腹?长肉容易瘦身难，如何在短时间内取得显著的瘦身效果，改变饮食及生活习惯之外，运动是关键。大厨艺小编推荐瘦腹运动减肥方法，让你快速减掉腰腹赘肉。

瘦腹运动减肥方法动作示范

1.扭转身体全身运动

身体站直，背部挺直。左脚向前、右脚向后，双腿交叉站立。肩胛骨向上拉伸，右手向上抬起伸直。感觉自己的腹部在骨盆的上方，臀部向中央收紧聚拢。左手自然下垂放置在身体一侧。

右手下落，手臂由肩部下方穿过，向身体内侧扭转并向后上方抬起。同时膝盖随着身体重心下移弯曲，上半身向左斜前方倾。此时，腿部大腿根与上半身成弯曲状。反方向同样原理。