三个瑜伽动作 让你瘦腰还能瘦腹
导读：下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。开始姿势:盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力
作用
1.锻炼腹部和背部肌肉。
2.减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。
3.消除腹部痉挛。
4.改善腹腔器官。
5.对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。
6.提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。
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作用
1.锻炼腹部和背部肌肉。
2.减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。
3.消除腹部痉挛。
4.改善腹腔器官。
5.对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。
6.提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。
