四式瘦腿瑜伽 让你轻松拥有纤细美腿

有萝卜腿的MM不要灰心，只要坚持练习瘦腿瑜伽，双腿也能变得纤细修长，赶紧开展你的瘦腿瑜伽计划吧。

一、山式瑜伽

站姿，双腿分开与肩

同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。

二、压腿

吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。

三、四肢伏地

四肢撑地，呈俯卧撑姿势，臀部翘起，手肘弯曲，直至上臂与地面保持水平。

四、蛇式瑜伽

俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。