第二式:站立时手抓脚趾式
减肥帮大厨艺小编温馨小贴士:这个动作看起来很简单,但是如果你的平衡感不够,单脚站立的时候就不能够稳定;做该动作时应收紧腹部以保持平衡。
双腿站直并拢,把双手慢慢放到胯部的位置。把重心慢慢的移向你的左腿。在吸气的同时将右腿抬起,挺直你的身体,双肩放松,保持最自然的状态,将右腿伸直。如果伸直右腿没有办法保持平衡,你可以试着弯曲膝盖亦可。
保持这个姿势,在重复5次之后换腿继续刚才的动作。
减大腿第二话、饮食篇
红薯玉米粒
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。
材料:红薯、玉米、荷兰豆、香菇、葱、蒜、白糖、鸡精、盐
做法:
1.红薯去皮切丁,玉米粒和豌豆洗净,干香菇泡开,洗净切丁;
2.锅中水烧开,先将红薯丁下锅略煮;
3.再将玉米粒和豌豆下锅;
4.锅中烧油,炒香葱蒜,先下锅炒香菇,再将玉米粒、红薯丁、豌豆一起下锅炒;
5.略微翻炒一会,加盐、糖、鸡精调味,翻炒均匀就可以出锅。