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腹部减肥的4个最佳方法

导读:办公室美眉久坐会导致下半身肥胖,腹部脂肪堆积,既有损形象,又不便于身体活动,那么怎么瘦腹部呢?想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以今天就为大家简单的介绍一下!床上运动

办公室美眉久坐会导致下半身肥胖,腹部脂肪堆积,既有损形象,又不便于身体活动,那么怎么瘦腹部呢?想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以今天就为大家简单的介绍一下!

床上运动

可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸曲。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类,运动量以自己能承爱为度。

床下运动

下床之后,做腰部弯曲运动。先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手角地,然后恢复正常。交替做20次。

慢跑运动

床下活动之后,到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖,所以以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。

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