白领久坐瘦腿操 舒缓筋骨还减肥瘦腿
导读：坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
【简单瘦腿按摩术】
方法：
每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。
每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。
每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。
（这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。）
辅助用品：一般乳液（婴儿乳液、身体乳液）、套上丝袜（效果等同一般乳液）、小腿霜（具有瘦身效果）。
效果：
①促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。
②软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。
③每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。
④洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
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