白领久坐瘦腿操 舒缓筋骨还减肥瘦腿

很多女性因为长时间的久坐会导致下半身的肥胖，在瘦身减肥的时候如何来消除下半身的肥胖问题呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家一个瘦腿的好方法，让你内因外因同时都能作用到，短期内就能看到自己明显的变化

【避免下半身肥胖的方法】

1、坐椅子的时候。

将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

2、上楼梯的时候。

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

3、散步的时侯。

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

4、看电视的时候。

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。