十个强效瘦腿运动 效果立竿见影瘦腿

瘦腿在很多女系那个看来是一件非常困难的事情，因为腿部的肌肉比较多，瘦身效果并不明显，下面瘦身男女大厨艺小编就要推荐给大家几个瘦腿运动，帮助大家快速高效的减掉腿部多余脂肪，下面就来看看有哪些动作吧，坚持练习就可以看到明显效果。

1分钟腿部有氧操

双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧;头部和颈部伸直，目视前方。

采取普通的“溜冰”式动作，你的右脚向右侧迈出的一步，然后将左脚跟上，左臂向前摆动。右脚与左臂持平时，迅速改变方向，并在另一侧重复运动。

可多次重复，交替由左到右，持续1分钟。

侧身踢腿

侧身，双腿与肩同宽，双臂放松放于身体两侧。

左脚向前一步，右腿跟上，用力向上踢。右腿上踢时，从左往右在空中划一个大圆形，收回，保持双腿直立。然后，右脚向前一步，左腿上踢。

左右各一次为一组，每次重复10次。

此动作有利于拉长大腿内侧肌肉，修长腿型。