练习重点:闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸
功 效:
1.消除腰两侧多余脂肪;
2.脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;
3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪;
4.加强身体的平衡感。
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