桥式瘦腿瑜伽 轻松减去腿部赘肉瘦腿

4.抬起臀部

手在两侧，以手肘点地，收紧腹部、臀部和大腿的肌肉，慢慢往上抬起臀部。初学者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上。做这个动作时要注意两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。

5.放下

呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直。

6.放松姿势

将双手伸过头，两腿交叉，放松全身。调整呼吸，慢慢放松全身，将姿势回复到开始时的仰躺。重复三组以上动作。

提示：减肥瑜伽需要每天坚持不断练习，才能看到效果的哦。