两招瘦腿妙招 粗腿MM修成纤美玉腿瘦腿
导读：但是在做高抬腿动作的时候要注意，尽量要让大腿的肌肉感到有稍微的酸痛感才换另一条腿来锻炼，这样就可以确保大腿内的脂肪在快速地被燃烧。
招数二
俯卧摆腿
1.身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。
2.双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。
3.双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。
4.左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。
5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。
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招数二
俯卧摆腿
1.身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。
2.双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。
3.双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。
4.左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。
5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。
