美腿宝典大全 打造零死角美腿瘦腿

按摩宝典

一、淋浴减肥按摩

大家在洗澡的时候，用花洒对着自己的腿部冲洗，尽量将水量开大，这样，花洒喷出来的水冲击力才会比较大，能够起到更好的按摩作用，促进腿部血液循环，防止腿部脂肪堆积。同时，当花洒喷出水在腿上时，用食指腹指从大腿根部至上往下进行按摩，大家可以稍微用点力度，这样的效果才会更有效哦。

饮食宝典

想要拥有纤细的美腿，合理饮食，健康饮食可是必不可少的哟。下面减肥网大厨艺小编将给大家推荐两款美味又瘦腿的食谱，一起来看看吧。

一、胡萝卜苹果汁

减肥网大厨艺小编温馨小tips：苹果中大量的植物性纤维和果胶能轻松给你的肠道洗澡，排毒的同时清除宿便，对于瘦腿具有十分神奇的功效呢。

材料：胡萝卜、苹果、海带、橄榄油

做法：

1.胡萝卜的皮含有的胡萝卜素比肉多很多，千万别削掉，如果担心可用适量盐慢慢搓洗一下

2.切成滚刀块

3.同泡发并切丝的海带一同放入电高压锅，加入很少的水

4.高压锅煮5分钟，等待自然放气后揭开锅盖

5.煮好后取出晾凉，水也千万别倒掉，可以添加在果汁中

6.将苹果现切好块，防止氧化，放入大的容器中

7.用料理棒不断的搅拌均匀

8.如果要给孩子和老人喝，需要稀释一些，可以添加适量煮胡萝卜的水

9.最后放入几滴橄榄油，搅拌均匀即可