针对练习:
一:简单的蹲起动作效果不错。双手叉腰,双腿叉开,脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝,之后再恢复到竖立状态,你可以明显感觉到腿外侧在不停用力,反复做10次。
二:身体左侧卧,左手支地,右腿做提拔动作,8次一组,做多组。
留意事项:做运动后一定要做放松活动,否则肌肉会僵硬,就不美了哦
总之,想美腿的MM要多吃香蕉!不要跟我说香蕉太甜,会发胖~~我没叫你一天吃很多条,天天吃半条或者隔天吃一条就很OK了。另外还有苹果,海带,可以防止下身的肥胖。
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