3.跪姿提臀
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:防止胸部下垂
step1跪在地板上,手肘弯曲撑住地板,眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。
step2脚尖用力,伸直膝盖将臀部抬起,抬到最高点,保持5秒,然后回到step1动作。重复动作3次。
4.站姿推墙
时间:保持10秒
运动次数:重复3次
功效:使胸部更集中
step1离墙30cm处站立,双腿微微打开,双手平举在胸前推墙。
step2下半身站立不动,胸部向墙方向倾倒,胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到step1动作。重复动作3次。胸部平平让你感到自卑吗?是不是让你的苗条的身材看起来也异常平庸呢?不要着急,下面大厨艺小编就来教你一套简单的丰胸操,帮你锻炼胸部肌肉的同时刺激乳房发育。想要美胸的你还不快来一起做练习?