5.仰卧左右举哑铃
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:锻炼胸部肌肉
step1仰躺在地板上,双手握住哑铃在两肩处打开。
step2吸气的同时将手臂往上方举起,并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到step1动作。重复动作3次。
6.仰卧上下举哑铃
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:锻炼胸部肌肉
step1仰卧在地板上,身体伸直,双手弯曲,在头上方举起哑铃。
step2保持身体挺直,双手用力向上方举起哑铃,双手伸直保持5秒。然后回到step1动作,重复动作3次。胸部平平让你感到自卑吗?是不是让你的苗条的身材看起来也异常平庸呢?不要着急,下面大厨艺小编就来教你一套简单的丰胸操,帮你锻炼胸部肌肉的同时刺激乳房发育。想要美胸的你还不快来一起做练习?