3、新月式瘦腰动作
1.两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。
2.吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚掌支撑)。
3.吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
如何快速瘦腰,除了上面具体的针对性的瘦腰动作以外,还应该要养成一些好的生活习惯,那就是要保证走姿和坐姿的正确,平时走路的时候要注意缩腹!