哪些瘦腹好方法可以轻松摆脱小肚腩

最后锻炼臀部、腰部和背部下半部分的肌肉：

1.身体坐直，双腿往前伸直，双手置于身后的垫上。将双腿并拢，准备开始。

2.将臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿势。直视前方，绷紧臀部，脚掌伸直贴于垫上，让你的身体成长长的一条直线。

3.将一腿尽可能拉高，保持臀部抬高的姿势，使全身看起来是平的。往上伸直的腿，位于身体中线附近。当你往上踢的时候，注意支撑的那一条腿不要往外滑。

4.将腿放低，但是骨盆不要下陷，重复抬高2次，再换边重复上述动作。来回做2-4次，最后放下臀部，恢复到动作1休息。

5.吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝盖正上方，不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。

6.呼气，将右腿伸向后方，注意肚子和肋骨不要鼓起，反向做动作，当腿划向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复以上动作3次，再迅速恢复到动作1作为结束。

好啦，这些都做完了，你会有一种很轻松的感觉，腰身舒展、通经活络，促进消化系统的排毒，也促进身体的代谢，坚持下来的几个简单的动作，会让你拥有完美的腹部，告别啦，小肚腩!