哪些瘦腹好方法可以轻松摆脱小肚腩

腹部的肥胖，让许多爱美的女士有些尴尬。一件很合体的旗袍、一个紧身的毛衣，穿上来就如同肚子上带上一个救生圈。小肚腩是我们爱美女士的天敌，因为即使减肥体重很成功的人，最后也为这件事情而困扰。

今天大厨艺小编为你出出招，对付这个小肚腩，让我们一起和它说再见!首先我建议你每天抽出一点时间，按照我说的几个动作来完成，坚持下来，你会完成腹部快速减肥工作。

首先完美要有纤细小蛮腰和紧实的美背

1.吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐。

2.呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正中央，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次，苗条效果就立现了。

然后开始锻炼腹肌

1.仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。深呼吸一下，双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。

2.呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。

3.手臂有节奏地上下拍动大约50下（5次呼吸时间，上下幅度约15厘米），然后休息。再重复一次上述运动