腿部的线条是女性在最为关心的一个部分,那么怎么瘦腿呢?瘦出好的腿部线条来有哪些快速瘦腿的方法呢?为了帮助大家快速的完善腿部的线条,展现完美身材,将为大家介绍几招居家瘦腿的方法,让你拥有漂亮美腿。
大腿纤细操
step1膝盖并拢跪直,上半身挺直,双手举起并往前伸直。
step2保持step1姿势,将上半身向后倾,来伸展大腿肌肉,约做10次即可。
三分钟床上瘦大腿操
step1身体俯卧,将双脚伸直。
step2把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。
小tips:腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的成效哦。
step3上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。
step4上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚不可以弯曲哦。
小tips:踢腿时要用力缩紧大腿和下腹肌哦。