减肥瑜伽:助您轻松瘦腰瘦腿

腰腹和腿部最容易长胖，稍不注意便有小肚腩了，特别的那些久坐的办公室一族的MM们，喜欢注意细节的MM们就要问了，该怎样才能瘦腰收腹又瘦腿呢?教你2式减肥瑜伽动作，跟着下面的减肥瑜伽教程做，让你瘦腰收腹瘦腿一次过完成!

门闩式

功效：侧面伸展，纤瘦腰部，同时刺激整个腹部和腿部，有效收腹瘦腿。

大厨艺小编提醒：做动作的时候如果身体容易向前倾，此时应提高胸部，摆正身体。

Step1

膝盖跪地，两腿分开与髋同宽，伸直脊柱，两手垂放身侧。

Step2

固定右腿，左腿向侧延伸，脚掌着地。吸气，右臂向上伸直指向天花板，左手手掌向侧打开。

Step3

呼气时，耻骨向前推，上身向左侧弯曲，右手臂顺势向左上方伸展，而左臂则向左脚掌方向延伸。