小腹微凸是女性们的烦恼,做这个体操,腹部必须用力,因此可以消除腹部的赘肉,使脚部变细。
1、坐在地上,手脚向前伸直。
2、脚上下拍动,双手同时向左右伸开,维持平衡。
3、维持这个姿势,从1数到15(15秒)。反复3、4次。
秘诀:膝盖不要弯曲,脚不要抬得太高,上半身也不可以向前弯。
效果:可以锻炼腹外斜肌,消除腹部的赘肉,使腹、脚部变细。
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