轻松瘦小腹要注意通肠道

2、饮食调理清肠法

水是涤清肠胃的好伙伴，平均每天需饮用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

荤素搭配1：3多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1：3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。

另外不要完全不吃油，肠道没有油脂也不会润滑，更容易出现便秘，也不利于腹部的减肥。食用油选择也是有学问，最好的是橄榄油、茶树油，玉米胚芽油，这些油脂里含有大量不饱和脂肪酸，更利于我们身体健康。