简单的步骤摆脱腹部赘肉

3、身体延展运动

从双手和膝盖开始，将左手放在头部后侧。缓缓地将左肘和右膝逐步向对方拉近。将左肘和右膝旋转回复到原位时，逐步伸展身体，伸展腿部：继续旋转，使肘部尽力指向天花板方向，眼睛向左肩看，反复做10次，然后换到身体另一侧，每一侧再如此锻炼一次。效果：增强背部下侧肌肉，从而保持腰部形体。

安全小贴士：

如果没法保持平衡，那么紧缩腹部，注视身体前方一点。随着身体逐步强健，试着看自己的肩膀。

4、数字8运动

背部向下躺在地面，手臂位于身体两侧伸出。提升双脚，两膝微微弯曲。双脚并拢，向一侧方向画8的形状：双脚向下向右画圈一左侧臀部和背部下部轻微离开地面一然后向下向左画圈。反复10次。效果：强化改善腹音暇其两侧肌肉。

安全小贴士：

如果这种运动伤害背部，稍微向外弯曲自己的膝盖。