五招轻松塑造腰娆身段

注意：

健身过程配合呼吸要领，事半功倍

1.尽量收缩小腹，充分自然地吸气;

2.双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气;

3.在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

纤腰动作TIPS：

1新陈代谢最重要：保持每天排便通畅，可适当多食用含有乳酸菌的饮品和高纤维蔬菜水果，帮助消化。

2饮食要均衡：避免暴饮暴食，否则腹部会先发胖，腹肌会松弛。

3随时收腹：无论坐、站或走着，都要提醒自己：收腹、收腹、收腹。习惯贵在坚持成自然。

4背直腰才正：尽量少坐，多多走动，背直腰正，体内器官也能保持在各自的位置上。

5少穿高跟鞋：高鞋跟会让人腰背后倾，肚皮前挺，腹肌松弛。