瘦腰24计 收紧腰腹美丽蜕变就是这么简单

当你真正学会爱上自己，身体自然会焕发光彩，自信的气质、优雅的谈吐，再加上一点穿衣搭配的技巧，就能使你略微凸出的小腹不再显眼，做个纯朴真实、自信亮丽的新型“腹”婆!瘦腰24计，让腰身灵动起来。

以逸待劳以静制动

1.半个仰卧起坐。这个练习有技巧，当上身和床板成45度角左右的时候停几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的感觉，实际也在燃烧腹部脂肪。比快速的胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

2.饭后站立半小时。吃完饭后站立半小时，据说这是舒淇提倡的减肥方法，效果如何，看看她的魔鬼身材你就知道了。

3.端正坐姿。长期待在办公室的女性，坐姿尽对要端正，例如不可以驼背、脚也别到处乱晃，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态利于消减脂肪。

4.瑜珈C型瘦腹式。坐在地上，双手交叉于胸前、屈膝。身体往后倾斜约45度，使身体尽量呈“C”字型，肚子内缩，气力集中于腹部，停顿10秒，反复5次。天天坚持对减腹十分有利。

5.手指***位缠胶布。把普通的医用胶布缠在各个相关的手指***位上，指节不同，减肥瘦身的位置也不同。缠绕中指减上腹、无名指减下腹。

6.冷水洗澡。冷水浴被称为“血管体操”，既用5～20℃的冷水沐浴。其保健作用十分明显，除了进步神经兴奋性、增强人体抵抗力，还有助于促进消化，对腹部肿胀、便秘等病症也有一定的辅助疗效。