巧用椅子瘦腹
准备心情:有了前5天的持续运动,发现每日运动真是好处多多,今天要继续努力。
预备动作:要准备一把有靠椅的椅子,外加一条拉力强的毛巾。
塑身部位:全部腹部的有效运动。
瘦腰动作:
1、放松全身平躺于地面上,两脚高放于靠背椅上,小毛巾置于头后,双手各握一端就预备动作。
2、一次,二次,利用小腹的力量,缓缓抬起上身再躺下,要确实地用到腹肌的力量才能达到缩小腹的效果。
操作回合:上下各10次。
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