八个丰胸动作 迅速升至Ccup丰胸

5、仰卧左右举哑铃

时间：保持5秒

运动次数：重复3次

功效：锻炼胸部肌肉

step1：仰躺在地板上，双手握住哑铃在两肩处打开。

step2：吸气的同时将手臂往上方举起，并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到step1动作。重复动作3次。

6、仰卧上下举哑铃

时间：保持5秒

运动次数：重复3次

功效：锻炼胸部肌肉

step1：仰卧在地板上，身体伸直，双手弯曲，在头上方举起哑铃。

step2：保持身体挺直，双手用力向上方举起哑铃，双手伸直保持5秒。然后回到step1动作，重复动作3次。