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比仰卧起坐更瘦腰的运动

导读:下面大厨艺小编推荐四个动作,这个运动不但能够为你塑造夏日穿着比基尼必须的纤细腰身,而且还能改善你的姿态,绝对比仰卧起坐更加有效。

说到瘦腰,多数人都会想起仰卧起坐。不过,仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出,站着瘦腰比躺着有效。下面大厨艺小编推荐四个动作,这个运动不但能够为你塑造夏日穿着比基尼必须的纤细腰身,而且还能改善你的姿态,绝对比仰卧起坐更加有效。

比仰卧起坐更瘦腰的运动

一、侧身屈体

双手各握一只哑铃,置于身体两侧,手臂伸直,上身用力,在保持上半身不扭曲的前提下,依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体,让左手哑铃尽可能接近左膝。到达极限时稍作停顿,然后慢慢恢复直立状态。向右侧屈体一次,完成完整的一个动作。做10次。

二、不扭腰转体

双脚分开与髋部同宽,向前伸直手臂,双手握着一只哑铃,将哑铃举到胸部高度,上半身绷紧。轻微移动躯干,将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿,然后向右侧扭转,完成一个动作。做10次。

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