5个日常生活习惯帮你快速瘦腰

5、专门适合女生用的方式

a、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎肚子5--6层。

b、平卧位做腹肌运动。脐上学习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下学习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举学习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌学习：完成上下肚子学习后，再做各种腰部转体学习。这种学习作为辅助学习，使上下肚子学习的瘦身成效更加明显。

c、揉捏肚子，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想肚子尽快去脂，在肚子运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方式每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著成效。