二.抱球抬腿
1.站直,右手抱球,左手抬起伸直,与肩平行;
2.在可控制的范围内,右脚离地并向身体的右侧抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作--腿部平衡,但同时要保持重心;
3.右腿反复做10次;
4.左手抱球,重复上面右腿的动作。
5.左右腿各做10下,练习2次。
通过这组练习,重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。
扫一扫手机查看