瘦腰好习惯 助你练成小蛮腰

健康减肥已经是现在社会的一个流行的词汇。现在的白领，很少人在家吃饭，一般都是出去聚会，并且吃完饭后还不做运动，这样就会导致很多疾病的发生，比如便秘、肥胖等症状，慢慢的小肚腩都会出现的，现在呢，我就为大家介绍一种有利于我们瘦腰的运动方法，希望对大家有帮助。

一、让自己的身体自然站立，双脚与肩同宽，双腿绷直，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面，同时双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。

二、深呼吸的同时，右脚向相反的方法呈现90°，右膝盖与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。

三、当我们在呼气时候，应该保证身体与左腿保持一致右转，这时候上半身向下弯曲，最好左手能碰到右脚脚背。注意，背部和双腿要挺直，尽可能提起臀部。