⑤螺旋蹬腿
这个运动方式有点难可能,您可以慢慢把动作做到位,可以帮您提臀,减少您的烦恼。面向左侧躺倒,将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地,作为支撑。右膝盖向胸部移动,臀部轻轻转动,使膝盖朝向地板。调整足部动作,使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次,再换另一侧。
⑥桑巴旋风
这是最后一个运动方式,主要是下身的摇摆动作,训练身体的反应力和柔软度。以分解练习过程中身体出现的乳酸:两腿分开站立,比肩稍宽。将双手置于臀部,大幅度旋转胯部。
以上是其余的运动减肥方法,您可以选择适合自己的健康减肥方法来锻炼,不过一定要坚持住哦,胜利就在眼前。除了上述方法,您还要养成良好的生活习惯,对减肥很有益处的。