随着人们生活水平的提高,各种新鲜另类的美食使不少女性朋友忍不住食欲而大开吃戒,结果导致身体过于肥胖,这时候才想到要减肥了,只是想要轻松快速的减掉身体的脂肪,就需要多了解健康减肥的方法,以免选择错误的减肥瘦身方法而导致身体处于亚健康状态。
不管是全身肥胖还是局部赘肉过多,都需要通过平时的运动来塑造一个好的身材,我们可以通过选择睡前做些体操来达到塑身的效果。
瘦臀瘦腰睡前抬腿操:
1.仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。
2.在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。