PART4:弹力带收腹操
1、身体平躺在地上,双腿弯膝并拢,眼睛望向天花板,让弹力带在脚踝上传过,并在内侧交叉,两手伸直放在腰侧拿着带子两头。
2、然后两手向上弯曲,手肘支撑地面,头部与上半身接着弹力带的力量向上抬起45度角,如此重复10次,注意每次上升时要收腹,可有效帮助减肚子。
当你看到这几步的时候,你会觉得这是仰卧起坐,没错,这就是根据仰卧起坐改良来的腹部健康减肥,能更有效的帮助你在这个欢乐的节日里保持小肚子的平坦。
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