现在正值金秋时节,本来是健康减肥的最佳时间,可是这时候同样是中秋、国庆两个重要假期的时期,正是不易节食的时候,那我们需要的就是如何通过运动来减少自身脂肪的堆积,尤其是肚子,更是要注意,下面介绍几种简便腹部健康减肥方法。
PART1:毛巾收腹操
道具:毛巾一条
1、地点的选择很方便,只要是硬的平面就可以了,在家的话,我们可以平躺在地上,毛巾置于头部和上躯干下方,双腿弯膝并拢,眼睛望向天花板,双手抓着举过头部,抓住毛巾的两个角。
2、双手拿着毛巾角进行上拉,同时头部抬起45度角,注意手肘向前,腿部保持不动。如此重复20次。在运动的过程中重点锻炼腹部。