这样也可以
第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。
第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。
第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。
对了,我的健康减肥秘诀不仅可以细腰收腹,还可以提神哦!嘎嘎!加油!有了这些小运动,你一定也会和我一样能保持像猫咪一样轻盈的小蛮腰哦!杨柳小腰不再是童话中的梦瑶!
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