仰卧起坐运动让你在床上就能瘦小腹

3、采取斜面练习法：该方法是将一长凳靠墙或其它物体，坡度约20度-30度，两手握住头上长凳两边，然后做举腿练习，每组15-20次,频率每分钟20次左右，每分钟约消耗7-8卡的能量。

4、水平仰卧：该方法是以臀部为支点做折叠运动练习，两臂伸直手尽量触及脚背，每组10-20次，频率每分钟约30次，每分钟约消耗10-11卡的能量。

5、悬垂举腿练习：该方法是两腿尽量高抬，采取区别对待的原则，完不成的可给予助力，每组做5-10次，每分钟约消耗4-5卡能量。

上述给大家介绍的就是有关腹部健康减肥运动的一些方法及其特点，如果您能长期的坚持下去，会有意想不到的效果。要想达到好的运动效果，持之以恒是必不可少的。当您在不知不觉间就消除了腹部的赘肉，成就感会油然而生的，赶快试一试吧。