简单瘦腿动作介绍瘦腿

对于时间比较充裕的朋友，可以在家做一些简单的瘦腿动作

第一个，床上做蹬自行车的动作，一定要做20多分钟，因为脂肪在有氧运动20分钟后才开始燃烧，累了可以做慢点，但是不要停。

第二个，就是踮脚尖：双手在胸前伸直，扶在墙上，做踮脚尖的动作，踮起放下，做20次，休息2分钟，做5组。做完以后你可能会觉得小腿的肌肉非常紧绷还很酸痛，可以用手拍打按摩。不久即可看到小腿的赘肉减少。

第三个，抓豆子。就是每天抓一把豆撒到地上，然后就是把豆子一个一个再捡起来，注意捡的过程中，膝盖要绷直不能弯曲，缓慢只是弯腰捡。这样你可以很明显的感到腿部的肌肉在拉伸，还会有酸痛的感觉，你就可以知道脂肪们在哭喊了。

如此简单易行又有效的健康减肥方法，是十分适合姐妹们在家进行的，推荐给大家，只要坚持下去，养成习惯，美腿不在话下，大厨艺小编在这里祝各位美女梦想成真。早日练就一双美腿。