秋季瘦腰法 吃喝玩乐做腰精

5.青葱和姜片爆香后，将准备好的300ml清水、60ml酱油、10克砂糖加入锅中煮至沸腾;

6.把洗净待用放入步骤5中煮好的卤锅中继续煮，再用中火煮15~25分钟即可。

乐--呼啦圈

呼啦圈的瘦腰功效是不言而喻的。呼啦圈运动极具趣味性，因为呼啦圈的运动形式活泼多样。腰部、颈部、腿部、手部和臀部等部位都可以成为呼啦圈转动的地方。健身者可以转动一个呼啦圈，也可以增加难度添加多个呼啦圈。总之，呼啦圈的玩乐方式丰富多样，让你边玩乐边瘦腰。