如何利用睡前时间减去腹部脂肪

腹部是一个特别容易堆积脂肪的位置，有许多人别的身体部位不胖，就是腹部胖，这会很影响人们的形象，尤其是一些女性，更是对自己的腹部曲线特别关注。那么腹部健康减肥应该怎么办呢?注意睡眠有助于腹部减肥。

在睡觉之前，需要做一些小运动，每天倒下就睡是不好的睡眠习惯。做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。

其实在睡前适合做的小运动有很多，只要坚持就会有不错的效果。有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。

以上主要介绍了一下如何利用睡前的时间进行腹部健康减肥的方法，腹部减肥往往是困难一些，因为腹部的脂肪在平时是无法让它们动起来的，所以就只能通过一定的运动来达到这种效果，而且还要坚持下去。