男人减肥如何去掉小肚子

二、全身性有氧运动

减少腹部脂肪的最有效的方法就是做体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天半小时，最好每天累计一小时，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时在睡觉之前或者起床之后，做仰卧起坐，一次20个，做2-4次。为了更好的减掉腹部脂肪，还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。

三、腰腹部运动

在第二条的基础上，再进行腰腹部运动，增强腹肌力量，促使脂肪很难再腹部堆积，这样能让腰腹部更健美。简单而又有效率的办法是：收腹快走、仰卧卷腹、仰卧举腿等。

男人的健康减肥贵在持之以恒，不能半途而废，还要控制好自己的饮食规律，不要让应酬破坏了你的减肥计划，同样，女人减肥要做到均衡营养，劳逸结合，男人减肥也是要这样的，不然腹部的肥肉永远会跟着你。