四、健身球
1、放块木板在地上,手掌平放于木板上,面朝地板。将身体撑起,双腿放在健身球上。你的双臂弯曲,收腹使你的背部不圆拱;
2、身体平衡达到时,抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下,不要接触到球,立即再次抬起右腿;
3、左右腿各做10-15下。
通过这组运动健康减肥的方法,您会不会发现在运动完后,腿部肌肉会感觉到比较酸重呢?您可以在每个动作完成后,进行一些肌肉缓解的动作来消除这些酸痛感。想要实现美腿的美眉赶紧动起来了哦。
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